ABZzz do Sono

Sobre o livro

O sono é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional, mas para muitos, uma noite de sono de qualidade parece um sonho impossível.

Neste livro, vai encontrar resposta para as suas questões - desde a sonolência excessiva até ao acordar cansado; a forma como a obesidade, o exercício e as novas tecnologias afetam o sono, entre muitas outras.

Mais do que dar respostas para os problemas de uma noite mal dormida, os autores, especialistas de diferentes áreas que se dedicam à Medicina do Sono, desmistificam termos médicos complexos, numa linguagem clara e acessível, para que fique a saber mais sobre o sono, o que influencia o sono e as doenças do sono.

O sono é a base para uma vida saudável - é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional. Contudo, para muitos, uma noite de sono de qualidade parece um sonho impossível. De A a Z, fique a saber tudo o que precisa para ter uma boa noite de sono!

Índice

CONTEÚDOS ABORDADOS:

• O que acontece enquanto dormimos?
• Qual a importância do sono?
• O sono é mesmo um bom conselheiro?
• Dormir bem faz crescer?
• Quantas horas devo dormir?
• À medida que envelhecemos, não precisamos dormir tanto?
• Quando o sono não é um bom conselheiro
• O sono é essencial - o que fazer para dormir melhor?
• A minha alimentação interfere no meu sono? A obesidade tira-me o sono?
• A atividade física e o exercício físico podem ajudar a melhorar o meu sono?
• Qual a relação do tabaco com o sono?
• Tenho pieira de noite e não consigo dormir!
• Durmo bem o primeiro sono, mas, entretanto, acordo e vejo as horas a passar
• Trabalho por turnos - o que posso fazer para dormir melhor?
• O meu filho não dorme, e agora?
• É normal sentir mais dor quando não durmo bem?
• O meu relógio, o meu telemóvel e até o meu anel dizem-me que durmo mal
• Como se diagnosticam as doenças do sono?
• Como é um exame do sono?
• Tenho de dormir no hospital para fazer um exame do sono?
• A roncopatia e a apneia do sono podem ser resolvidas com cirurgia?
• É normal ressonar?
• Ressonar é hereditário?
• O meu filho ressona, devo preocupar-me?
• Se for operado ao nariz, deixo de ressonar?
• O meu médico prescreveu-me uma máquina para dormir
• É normal ranger os dentes à noite?
• O que são os DAM?
• As perturbações do sono aumentam a probabilidade de outras doenças?

Autores

Carla Espiney Amaro

Otorrinolaringologista do Hospital das Forças Armadas - Polo de Lisboa, da Unidade de Otorrinolaringologia e da Unidade do Sono do Hospital CUF Descobertas.

Fez parte da Comissão de Roncopatia e Síndrome de Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS) da Sociedade Portuguesa de Otorrinolaringologia e Cirurgia da Cabeça e Pescoço (SPORL-CCP)

Associada da Associação Portuguesa de Sono (APS) e da European Diving Technology Committee (EDTC) e da European Academy of Facial Plastic Surgery (EAFPS).

Pneumologista com competência em Medicina do Sono pela Ordem dos Médicos;

Somnologist certificada pela European Sleep Research Society (ESRS).

Serviço de Pneumologia e Unidade de Medicina do Sono do Hospital CUF Tejo e do Hospital CUF Descobertas

Assistente convidada da NOVA Medical School | Faculdade de Ciências Médicas da Universidade NOVA de Lisboa.